为深入推进大学生心理健康教育工作，扎实落实学校第六届“橙・风行动——大学生护心活动行”专项工作部署，5月6日至6月3日的每周三下午，智能纺织与材料学院在纺织科技文化馆成功举办“敢于被讨厌的勇气”——大学生人际边界与心理修复团体辅导营。本次活动由学院心理辅导员张程晨带领，帮助多名渴望告别社交内耗的同学重构健康的人际边界。
破冰与觉察：看见模糊的人际边界
在第一期“看见我的社交同心圆”活动中，带领老师通过趣味的“抓逃游戏”迅速打破了成员间的陌生感。随后，同学们在舒缓的音乐中绘制了属于自己的“社交同心圆”。通过具象化的图纸，许多同学第一次直观地觉察到：自己最核心的“自我领地”，往往挤满了别人未经许可的情绪与要求。觉察即是改变的开始，大家在真诚的分享中建立起互信的团体契约。
认知重塑：清算沉重的“情绪账单”
“所有的‘算了吧’，都在暗中标好了价格。”在第二期活动中，带领老师引导同学们运用理性的思维，填写了一份特殊的“讨好账单”。通过计算日常妥协背后所付出的资金、时间与高昂的情绪成本，同学们深刻认识到一味迎合的隐形代价。在“灾难化思维挑战”环节，老师运用认知驳斥技术，帮助大家戳破了“拒绝就会被孤立”的非理性恐惧，确立了“真正健康的关系允许你说不”的全新认知。
赋能与实战：沉浸式“拒绝剧本杀”
第三期活动迎来了最核心的实战演练。结合阿德勒的“课题分离”理论，老师向同学们传授了“温和而坚定的三步拒绝法”。活动引入了贴近大学生真实生活的高压场景盲盒，通过两人一组的“拒绝剧本杀”角色扮演，同学们在绝对安全的模拟环境中反复练习拒绝话术。从最初的眼神闪躲、声音微弱，到后来的从容坚定，大家在实战中消耗了拒绝带来的羞耻感，形成了保护自我的“肌肉记忆”。
重塑与告别：铸造专属心理护盾
在最后一期“铸造我的心理防线”中，活动迎来了温情的尾声。同学们通过“边界推手”体验了防御的内在力量，并亲手绘制了属于自己的“边界护盾”。在护盾的背面，大家郑重写下了专属的心理急救句。在最终的“红线结网”仪式中，成员们互相抛掷毛线球传递肯定与支持，随后共同剪断红线，寓意着带着团体的力量与独立的姿态，重新回归生活。
“不讨好世界，你依然可以被世界温柔以待。”本次团辅营在温馨中圆满落幕。参与同学纷纷反馈，已卸下过度承载的心理包袱，找回了捍卫边界的底气。智能纺织与材料学院将持续扎实推进“橙·风行动”专项部署，不断创新心理育人形式，推出更多切中学生痛点的高质量心理健康活动，全力护航学子阳光成长。
图/文 张程晨
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